为什么不能空腹运动？空腹运动的危害
对于现代年轻人来说 ， 运动是一件很好的事情 ， 可是运动我们也要分时间、分情况 。然而 ， 在空腹的时候 ， 还是最好不要运动 ， 因为那样对我们的身体要害无益 ， 所以希望喜欢运动的亲们要记住：空腹最好不要做运动 。
为什么不能空腹运动
坚持适量体育运动 ， 可消耗能量 ， 提高肌肉细胞胰岛素受体的数量 ， 使血糖降低 ， 胰岛素的效用得到提高 。运动还能促进血液循环 ， 降低血脂和血液黏稠度 ， 有利于控制并发症；患者还能在运动中增强心脏及呼吸的功能 ， 加强骨骼的坚韧性 ， 使糖尿病人精神愉快、肌肉发达、增强体质 。但是运动时要注意：
1、选择合适的时间
不少人喜欢清晨锻炼 ， 但对糖尿病患者来说则不适宜 。因为在空腹状态下 ， 患者的血糖值最低 ， 此时运动 ， 很容易引起低血糖反应 。所以 ， 糖尿病人的锻炼时间应安排在餐后一小时后 。为防止发生低血糖 ， 可随身携带一些饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水 。
2、运动不能太剧烈
应做中等强度、节奏较慢的有氧运动 ， 如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等 。
3、预防足损伤
运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜 。要经常检查鞋中有无异物 ， 及时清理异物 ， 以防发生足损伤 。
4、运动前最好自测血糖
血糖过高(大于16毫摩尔/升)或者血糖过低(小于6毫摩尔/升)时都不能进行运动 。合并心血管病变、肾病者应限制活动量 。
5、运动中要随时自测心率
运动过程中的心率以170-年龄为宜 ， 切忌不管不顾地盲目运动 。
空腹运动的危害
做运动是有讲究的 ， 空腹做运动好还是饱腹做运动好 ， 对这个问题大家有所争议 ， 专家给您介绍空腹做运动的害处 。
人们都知道饱腹运动不好 ， 但对空腹运动却不以为然 ， 认为空腹运动胃肠不需要多少血液 ， 胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾 。其实这是错误的认识 ， 空腹运动危险更大 。
人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖) ， 经过一夜的休息 ， 体内能量也消耗得差不多了 ， 体内的血糖浓度偏低 。这时 ， 如果我们什么也不吃就去运动 ， 势必又需消耗大量的能量 ， 血糖浓度就会更低 ， 血糖是大脑的直接能源物质 ， 血糖浓度过低 ， 大脑就会因为缺少动力而感到疲劳 ， 人就会觉得头晕乏力 ， 有人还会面色苍白、出冷汗 。如果持续下去 ， 就会神志不清 ， 甚至昏迷 。
空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时 ， 能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给 。这时 ， 血液中的游离脂肪酸就会明显增高 。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源 ， 但当其量过多时 ， 它又可以成为心肌的毒物 ， 引起各种心律失常 ， 甚至导致猝死 。
【为什么不能空腹运动？空腹运动的危害】所以 ， 我们一定不能空腹参加运动 。如果是早晨锻炼 ， 可以先喝一些蜂蜜水再去运动 ， 以免发生危险 。
