健康养生：让你延年益寿的生活好习惯
良好的生活习惯可以保持身体健康 ， 而且还能够延年益寿 ， 今天就来总结了十种可以延寿的好习惯 。
让你延年益寿的生活好习惯
1、每天5杯水：美国洛马琳达大学科学家发现 ， 每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性 ， 比每天喝水不足两杯的人 ， 罹患致命性心脏病的危险低54% 。
2、起床后90分钟内吃完早餐：美国马萨诸塞大学一项新研究发现 ， 早上起床90分钟之后才吃早餐的人 ， 肥胖几率会增加50% 。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加 。因此 ， 早餐一定要在起床后90分钟内吃完 。
3、不带病工作：英国一项研究发现 ， 生病后仍坚持工作的人 ， 比在家好好休息的人 ， 在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍 。因此 ， 生病了就要及时治疗 ， 千万别逞能 。
4、别用空气清新剂：美国威林耶稣大学科学家发现 ， 空气清新剂不仅影响人的嗅觉 ， 还会伤肺 。如果室内气味不好 ， 可以放些肉桂 ， 同样能使人神清气爽 。
5、饭前吃沙拉：饭前先吃沙拉 ， 有助于防止血糖和胰岛素骤升 。同时 ， 沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康 ， 降低患癌危险 。
6、菜里放咖喱：美国罗格斯大学发现 ， 咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合 ， 能增强抗击前列腺癌的作用 。每周在菜里放一次咖喱就能见效 。
【健康养生：让你延年益寿的生活好习惯】7、侧着身睡觉：睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量 ， 使人白天更加疲劳 ， 身体抵抗力下降 。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现 ， 侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象 ， 保证睡眠质量 。
8、喝薄荷茶：美国布法罗大学研究发现 ， 薄荷茶含有强抗氧化剂 ， 有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52% 。
9、茶叶至少泡3分钟：茶叶浸泡时间少于3分钟 ， 会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低 ， 抗病功效大减 。
10、每餐要有5种颜色：美国科罗拉多州立大学研究发现 ， 多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险 。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等 。
温馨提示：这些生活习惯都是很容易做到的 ， 只要你能够多细心一点 ， 在生活之余 ， 注意一下这些行为习惯 ， 你也可以赢得更长的寿命 。
