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苹果 。饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法 。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外 ， 苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品 。
【减肥在外面可以吃什么 减肥在外面可以吃什么东西】香蕉 。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
兔肉 。高蛋白 ， 能满足正常的蛋白质摄入 ， 低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。

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