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晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处 。也能解除秘便痛苦 ， 还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果 ， 葡萄，梨的10-30倍 ， 胡萝卜素的含量是马铃薯 ， 芋头 ， 玉米的600倍以上 ， 番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分 ， 增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药 。如能吃到大便是浮的 ， 那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水 ， 以保证肠道有充足水份，利于排便.这些措施老人都可试试看 。无付作用的 。也可去问中医 ， 用补脾润肠中药调理 。因老人年纪高，大肠蠕动慢而无力，用中药中调理也很好 。

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