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干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量 ， 为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求 。
红枣虽能益气补血，如果怕胖的女生应当适当食用，不宜每次食用过多，照成肥胖困扰，摄入过多热量也易照成上火，为此适当的补充每日需要的营养热量最为适宜 ， 不宜过多食用干制红枣，多食易胀气 。

【每天可以吃多少红枣 每天吃多少红枣不会导致长胖】

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