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如果是自然发育的话，一般是很难改变了 。骨骼上无法改变，但是从肌肉角度讲，可以通过锻炼，让你的腰腿部的比例从视觉上产生变化 。通过减少大腿部分的脂肪，提高肌肉紧实度，来从视觉上提高腿部的长度 。通过锻炼臀部肌肉，使得臀部肌肉紧实上翘，让臀部变得更窄更翘，视觉上拉长下肢比例，减少腰部延伸到臀部的视觉长度 。所以你需要做的就是多做有氧运动，减少腿部脂肪，并且每次锻炼后要充分及放松大腿肌肉，让腿部肌肉变得修长而不是粗大 。有氧运动后可进行一些臀部肌肉的局部锻炼，锻炼后也要进行臀部肌肉放松，如果在家的话 ， 可以买个瑜伽用的海绵按摩滚筒，每次锻炼后可以自己给自己放松肌肉 ， 一般健身房都有这个 。
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