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1、黑豆：黑豆又叫做乌豆，它当中富含蛋白质和多种矿物质 。中医认为黑豆味甘性平，可以解表清热、养血平肝、补肾壮阴 。
2、芡实：芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠 。清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精 ， 而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水 。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选 。
3、羊肉：羊肉味甘而不腻，性温而不燥 ， 具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品 。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气开胃健身，益肾气 ， 养胆明目，治虚劳寒冷 ， 五劳七伤” 。
4、山药：山药既是中药又是日常生活当中的食材，它可以平补脾肾 。山药吃多了不会上火，适合温补肾阳，肾虚者可长期食用 。
5、栗子：中医认为，板栗是“肾之果” ， 补肾养胃的效果非常好 。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒 ， 归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ， 肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效 。
【肾阳虚吃什么好 肾阳虚吃什么好?】6、核桃仁：核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗 。

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