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不要吃得太油腻 ， 多吃清谈一点的食物，多吃一点新鲜蔬菜水果比多吃肉类要好很多 。
维生素C可以提高身体的抵抗力，消灭病毒，迅速治愈感染症，猕猴桃，草莓，柑、桔、橙、花菜、苦瓜中含量非常丰富 。
维生素B1可以提高免疫力，迅速恢复体力，大蒜，韭菜，葱中含量很高 。维生素B2可以促进能量的产生，防止体力的消耗 ， 乳制品中含量丰富 。
药膳：山药蛋黄粥，蔬菜粥（胡萝卜、西红柿、花椰菜、海带结） ， 金银花蜂蜜汤，绿豆茶叶冰糖汤，大蒜姜葱汤这些都可以提高免疫力 ， 增强体力 。

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