如何锻炼腹直肌 如何锻炼腹直肌弹性


如何锻炼腹直肌 如何锻炼腹直肌弹性

文章插图
平躺在瑜伽垫上,双手抱起瑜伽球,放于腹部中间 。
双手双脚抬起与肩同宽,手与脚中间夹紧瑜伽球,脚尖绷直 。
腰要完全贴于瑜伽垫上 , 不能反弓,时间持续40秒左右 。

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