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首先预防身体发福 。坚持适当的体育锻炼如户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼 。然后保证充足睡眠，充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹 。最后保持心态平衡 ， 保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素 ， 既能减缓衰老又可提高机体免疫力 。
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