睡不好觉怎么调理 睡不不好怎样调理


睡不好觉怎么调理 睡不不好怎样调理

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睡不好觉怎么调理?相信有些人都经历过晚上睡不好觉的时候,睡不踏实,容易醒,给心理造成了很多压力,睡不好觉怎么调理?现在就告诉大家一些方法 。

方法/步骤
【睡不好觉怎么调理 睡不不好怎样调理】睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,避免思虑过多,要放松心情,让心情静下来 。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠 。
睡前不要吃得太饱,不要喝有刺激性的饮料 , 睡前如有需要 , 可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠 。
睡前不要做剧烈运动,这样反而不利于睡眠 。每天保持半小时至一小时的运动,来活动全身的肌肉和器官 , 这样有助于睡眠 。

注意事项
首先,晚饭一定不要吃的太饱,其次,晚上睡觉之前不要玩手机或者是看书 , 最后,晚上睡觉之前不要洗澡,洗澡最好要在睡前一小时 。