睡前喝牛奶好吗中老年人睡前喝牛奶好吗

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其实很多人现在生活都过是比较小资，而且睡前也是有喝牛奶的习惯，但是睡前喝牛奶真的好吗？睡前喝牛奶究竟是好还是坏，我们一起来探索下吧。

【睡前喝牛奶好吗中老年人睡前喝牛奶好吗】方法/步骤
首先要讲究的是适量的问题。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
第二要说明的是晚上喝牛奶还是要注意下季节的哦。冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
当然不能忽视的是晚上喝牛奶的时间点。晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿哦。。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

注意事项
睡前喝牛奶其实还是需要看情况分析的，但是一定要记住适量即可，不要过量。

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