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一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一 。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组 。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法 ， 为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧 。
【睡前做什么动作才能增高 睡前做什么动作才能增高血压】
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