脚踝疼怎么办跳完绳脚踝疼怎么办

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脚踝疼怎么办，踝关节韧带损伤引起的疼痛.踝关节韧带扭伤是运动中最容易发生的关节部损伤,它是指踝关节外侧副韧带,内侧副韧带和胫腓韧带联合的损伤.那么脚踝疼怎么办，我现在来告诉大家。

方法/步骤
首先，损伤的前3天建议冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片,云南白药气雾剂也可以试试.而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.而且注意防止再次受伤.
【脚踝疼怎么办跳完绳脚踝疼怎么办】其次，若每次疼痛的部位都相同,且皮肤表面好像被针刺似的,或是好像电流通过似的疼痛持续几分钟,则可能是神经痛.脚踝红肿,疼痛,或是没有红肿但长期持续疼痛,则可能是关节发炎.进行数日的温敷疗法都无效且疼痛与日俱增,则最好去看骨科.
最后，抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血.

注意事项
脚踝疼可以吃蛋白粉和维生素c加上钙镁片来食疗一段时间看看。以后尽量不要吃药物了，急性期已经过去了，没有作用的。

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