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减肥估计是每个女生每天都会想做的事情，每个人的减肥方法都不一样，有的人跳绳，有的人节食 ， 很多人在疑惑减肥一般什么时候见效，下面就由我来给大家介绍 。
方法/步骤
第一：就拿跳绳来说，跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，既能翘臀又能瘦腿 。从运动量来说，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动 。
第二：但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了 。实验表明，运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分，脂肪只有长时间运动才会消耗 。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上 。
第三：当然跳绳的减肥效果是非常不错的 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量 ， 大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。
注意事项
【跳绳减肥法多久见效呢 跳绳多久减肥有效】所以大家这下子应该知道了，减肥是一个漫长的过程，需要我们付出耐心，不能三天打鱼两天晒网 。
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