如何治疗失眠? 如何治疗失眠方法


如何治疗失眠? 如何治疗失眠方法

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最近一段时间,在入睡之前要花费很长一段的时间,老是难以入睡,这个问题困扰了我很久,晚上睡不着觉 , 白天上班精神萎靡不振 , 总是力不从心 。为此,还被老板单独谈话,要求我尽快调整自己的状态 , 对此,我很是苦恼,在此,求治疗失眠的妙方 。
方法/步骤
首先,很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因 , 对症治疗 。原因一,情绪波动 。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病 。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;指导建议:治疗要以调养为主 , 药物为辅 。
具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然 , 保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病 。用不了多久,你就会睡好的 。如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗 。
注意事项
【如何治疗失眠? 如何治疗失眠方法】要正确对待失眠首先要解除对失眠的顾虑,无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重 。其实,只要心情放松,没有压力 , 自然容易人眠 。其次 , 要顺其自然失眠就像厌食一样,与其说是一种症状 , 不如说是一种习惯、一种暗示 。所以应该要学会顺其自然,因为你越担心它、越恐惧它,它就越会出现 。