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痛经是女性常见的疾?。?很多女性都有过痛经 。痛经往往会对女性的学习、工作还有生活质量造成一定的影响 。经常发生该怎么办呢，这也是广大女性朋友关注的问题 。下面我们就来讲讲日常生活中缓解痛经的方法有哪些 。
方法/步骤
避免受寒，是缓解痛经最常见的办法 。身体的暖和有利于加速血液的循环，松弛肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应该多喝热水，或在腹部放置暖水袋，不过温度也不能太高，略高于体温即可 。
【日常生活中缓解痛经有哪些方法 日常生活中缓解痛经有哪些】保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、并尽量做到少食多餐 。
少使用含有咖啡因的食品，如咖啡、巧克力、茶等，塔门会使你精神紧张，可能促成月经期间的不适 。
禁烟酒，吸烟喝酒会加重痛经的疼痛程度 。
泡矿物澡，在浴缸里加入一杯盐几一杯碳酸氢钠 。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉和缓解痛经 。
多做运动，很多女性在月经来临时都避免运动，其实这是不对的 。女性平时要多做运动 ， 尤其在月经来潮前夕，多走路或多座运动可以缓解子宫痉挛程度 。
注意事项

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