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孕期补钙是很普通的事情,也是为了胎儿摄取,以防止先天性佝偻病 , 但是一些准妈妈也因此发生了便秘的现象,其实孕妇原本就易便秘,加上食用钙片更加重了便秘 , 那么本经验就分享下孕期补钙怎么防便秘 。
方法/步骤
合理补钙:孕妈妈日常中仅需多吃一些含钙的食物 , 满足对钙的需求就行,比如多吃一些牛奶、豆制品、海带 。另外还应注意选用合适的钙剂,注意山梨醇这个构成元素 。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道,有效防止孕妇便秘的发生 。
适当运动:这一点我们不仅孕妇,任何便秘的都适用 。适当的运动可以有利于肠胃蠕动,缓解便秘现象 。在冬天风和日丽的时候 , 可到户外晒晒太阳,以促进钙质的吸收 。
平衡饮食:虽然生活条件越来越高,但是饮食还是不要过于精细,多食用下高纤维食物,另外平时多喝水和经常吃水果,使肠道充分吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出 。
注意事项
【准妈妈孕期补钙防便秘 准妈妈孕期补钙防便秘有用吗】
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