夏季饮食并非越清淡越好 夏季的饮食原则


夏季饮食并非越清淡越好 夏季的饮食原则

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很多人都认为夏季的健康饮食,应该是以清淡为原则,所以平时生活中很多人都过于的追求饮食的清淡,但是这样也是不利于自己身体健康,下面我们就详细的去看看夏季饮食需要注意哪些问题?其实 , 清补还是强调补养,只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用,以对抗酷热的气候 。这一点对于老人来说尤为重要,因为人到老年以后,舌面上的味蕾减少 , 萎缩嗅觉细胞更新缓慢,加之炎热引起机体的一系列生理改变,就会使食欲进一步减退 , 如果饮食过于清素、清淡,哪里还会有胃口进食呢?再说 , 一味进食蔬菜,人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足,势必会削弱机体的抵抗力 , 也就达不到补养的目的 。那么,夏季哪些荤食和补品同样具有清补的作用呢?
方法/步骤
鸭:其性味甘咸、平、微寒,入胃、肾经 。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效,适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症 。现代营养学认为,鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养成分 。凡体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉 , 特别是有低热虚弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虚水肿、自汗虚汗、遗精早泄及女子月经不调、赤白带下等患者更为适宜 。
西洋参:性凉而补,能扶正气、降火、生津液、除烦倦 。酷暑盛夏 , 炎热多汗会损耗正气,损耗人体的阴津,伤阴生虚火,出现疲乏休怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,可取西洋参1—2克,泡开水代茶饮 。
泥鳅:是高蛋白、低脂肪的优良食品 。据分析 , 每百克食肉中含蛋白质9.6克,脂肪8.7克,钙28毫克,磷2毫克,铁0.9毫克 , 并含大量的维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等物质 , 因而有人将它称为“水中人参” 。祖国医学认为,泥鳅有补中益气、解渴醒酒的功能 。可用于治疗渴饮无度、温病热盛口干、阳痿不举,以及传染型肝炎、痔疮、疥癣等症 。此外 , 泥鳅皮肤上分泌的粘液,也是一种药 , 药名叫“泥鳅滑液”,可用来治疗小便不通、热淋、痈肿等症 。
鱼:鱼肉不仅味道鲜美,而且营养价值极高,其蛋白质含量高达20%左右,是普通猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高 。鱼肉中还含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和一定量的钙、磷、铁等矿物质 。鱼肉中的维生素D、钙、磷对骨骼生长十分有利,而且能有效地预防骨质疏松症,鱼肉中虽然脂肪含量低,但其中的特殊脂肪酸对人体的健康功不可没,具有降糖、护心、抗癌等多种功效 。尽管祖国医学认为不同种类的鱼的性味存在差异,但只要注意选择,同样不失为夏季养生的佳肴 。
此外,瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用,只要选择得当,同样益于清补 。
注意事项
【夏季饮食并非越清淡越好 夏季的饮食原则】上面就是我为大家介绍的关于夏季饮食需要注意的问题,希望通过上面我的介绍,大家在今后的生活当中,都能够更加注重这些健康饮食的原则,相信这样就可以让自己吃得更加的营养健康,保证自己身体虽需要的物质 。