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中医认为,肾是人的先天之本,西医认为肾脏是分泌尿液,排泄废物、毒物的重要器官 。可见肾的作用很大 。但是随着年龄增大肾功能却逐渐在衰退,这与生活种的不良的生活习惯有很大的关系 。为了保护好肾脏,大家对以下的保肾方法一定要引起谨记 。
方法/步骤
不要经常憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿 。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈 。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症 。
不要饮水过少 如果长时间不喝水,尿量就会减少 , 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素 。
不要暴饮暴食 现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等 。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
不要过度喝饮料 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变 。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率 。
不要吃过于松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。食品添加剂溴酸钾 , 国际癌症研究机构已将其列为致癌物质 。
不要饮食太咸 饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病 。
不要酒后喝浓茶 有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾 。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用 , 此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能 。
不要滥服中草药伤肾 近年临床不断发现 , 服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害 。会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中,雷公藤导致的肾损害最大 , 其次,是关木通,关木通伤肾的原因,是含有肾毒性物质马兜铃酸 。
不要滥用镇痛西药 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害 。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿 , 并伴有关节痛等症状 。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡 。
注意事项
【保肾护肾要注意的问题 保肾有什么方法】
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