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补血对女人很重要,可以老的慢一点 , 看起来气色好,身体更健康,但是也不能盲目的补血,这样很容易走入补血误区 。
方法/步骤
不能不吃肉,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平时饮食中,蔬果与肉类要均衡着搭配吃 。
别光吃牛奶和鸡蛋,虽营养丰富 , 但要依赖它们来补充铁质,根本不够用,然而 , 动物肝脏含铁量高,更适合补铁的需要 。
多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中含有的物质 , 可以增加铁在肠道内的溶解,更利于铁的吸收 。
对女性来说 , 过多的喝咖啡和茶,可能导致缺铁性贫血 。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯就行 。
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血 。事实上红糖并没有补血的有效成分 , 里面还可能含有杂质 。
注意事项
【女人补血误区 女人是不是要经常补血】
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