多吃这些食物就能给身体祛湿 可以多吃一些

【多吃这些食物就能给身体祛湿 可以多吃一些】

多吃这些食物就能给身体祛湿 可以多吃一些

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夏季天气闷热,我们的体内容易有湿气 。湿气会损伤我们的健康,因此,祛湿很重要 。接下来 , 我为你详细介绍一些,可以祛湿的夏季饮食,你可以用它们来给身体祛湿 。
方法/步骤
地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 , 而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾 , 营养又能促进排便!
薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。
红豆 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 , 能有效促进排毒 。
注意事项
上文介绍的食材,都有祛湿的好效果 。无论你的体内是否有湿气,夏季常吃这些食物,对防治湿气都是有帮助 。不同种类的食材,其养生价值也有不同,所以说,我们应该多了解一些食物的特性 。