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十大护精法则做个“优质”男人

做个


男性的不育症疾病除了有先天的因素影响外，也有是由于后天不注意养成良好的生活习惯所造成的 。要做另一半的“优质”男人，这些保护精子的法则和注意事项你们一定要知道！
十大护精法则做个“优质”男人

文章插图
立即抛弃香烟
做“优质”男人的护精十大法则
护精法则
立即抛弃香烟
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱 。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少 。
2、夜间起来排尿是一种好习惯 ， 因为它会对精子的产生有好处 。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用 。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。最新研究结果显示 ， 鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍 。
心情紧张、生气是数百种疾病的根源
4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰 ， 有利于精子生成 。要避免洗热水澡 。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长 ， 会使温度升高，影响精子的生成 。
5、如果不小心染上性病 ， 必然会对精子的数量产生不良影响 。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查 。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情 。
7、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低 。因此 ， 不应该长期禁欲 。
休息时间不要过长
8、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。因此，当需要使用那些药物时 ， 应事先征求医生的意见 。
9、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈 。
10、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做 。不要懒惰，但也不要干过重的体力活 。休息和体力劳动都要适度 。
精子保健注意事项
精子保健注意事项
1、多参加锻炼 。研究表明，男性身体过度肥胖 ， 会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高 ， 破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中 ， 因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车 。
2、少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子 ， 还抑制精子生成 。
3、戒烟 。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素 ， 因此戒烟势在必行 。
放松心态
4、适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行 。
5、向麻醉剂说不 。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间 。
6、放松心态 。精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
7、把手机放在上衣兜 。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜 。
经常去诊所体检
8、多吃绿色蔬菜 。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃 ， 利于精子细胞成长 。
9、经常去诊所体检 。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查 。
【十大护精法则做个“优质”男人】10、自我检测 。常借助工具对自己的精液进行测试 。

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