芒种节气饮食有哪些 芒种节气养生粥有哪些
1、清心安神：百合粥
百合味甘、性平、微苦 ， 具有养阴润肺，清心安神，止咳的功效，非常适合夏秋食用 。此方具有润肺止咳、清心安神之功效 。适用于肺痨久咳、咳痰咳血、虚烦惊悸、神志恍惚等症 。
准备百合60克，大米250克，白糖100克 。大米淘净，放入锅中，再放入洗净的百合，加水适量 。将锅置旺火上烧沸，再改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成 。服用时，每日食3-5次，吃百合喝粥 。
2、养阴生津：丝瓜粥
【芒种节气饮食有哪些 芒种节气养生粥有哪些】丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外 ， 丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂 。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻 ， 具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效 。
准备鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许 。鲜丝瓜去皮和瓤，切成长2厘米、厚1厘米滚刀状 。粳米淘洗干净备用，将食材放入锅内 。在锅内加入清水适量置武火上浇沸 ， 再用文火煮熟成粥加入白糖即成 。
3、芒种养生需要怎么做？
（1）清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡 。夏季物产丰饶，清淡饮食最能体现食物的本味 ， 方为不负时节的馈赠 。
（2）吹空调防止肩背受寒不适 。如果在空调温度较低的公共场所，可以加一件披肩 。肩背长时间直吹空调，可能造成酸痛等不适感 。回到家或者在户外可以给自己一些出汗的机会 ， 排排湿气 。如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时候毛孔打开 ， 冷气进去，很容易感冒 。
（3）作息方面，夏日昼长夜短，能量消耗大，午休就变得很有必要了 。短暂的休息可助恢复疲劳，有利于健康 。特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休 ， 会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险
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