糙米粥 糙米粥能减肥吗
关于糙米粥的一些知识大家还记得吗？下面让我再来给大家总结一下 。
文章插图
糙米粥
据医学专家介绍，常吃糙米能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，还能改善皮肤粗糙的状况 。糙米一般用来做粥食用，糙米粥的做法很简单，能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，还有消脂的功效，减肥的姐妹不妨经常做来吃吃 。现将糙米粥的各种美味做法介绍如下，供大家参考 。
糙米粥的介绍
黄瓜鸡蛋糙米粥：糙米、长糯米、(糙米与糯米比例2：1)黄瓜、鸡蛋、盐 。糙米糯米洗净放到电饭煲中，加米的3倍的量的清水，煮，黄瓜切小块、鸡蛋打散 。锅中放少许油 ， 加入鸡蛋略炒 ， 嫩一点，盛起 。粥大概煮30分钟左右就好了 ， 拔电源焖5分钟 。盛出适量煮好的粥倒入锅中(当然你可以直接在电饭煲里煮) 。放鸡蛋 。加少许盐调味儿 。放黄瓜，煮开即可，黄瓜还是脆脆的 。
海米排骨糙米粥：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯，盐2小匙，胡椒粉适量 。糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干 。小排骨洗净氽烫去腥，捞起;海米以冷水浸软去杂质 。将糙米、海米、排骨放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦 。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用 。
小米糙米粥：糙米2/3饭碗、清水5～6饭碗、小米或粟米1/4饭碗 。糙米和粟米混合洗净 。清水先煮滚再放下糙米和粟米或小米一起用小火熬煮，约1小时半即可，要注意翻搅和水分的多少 。
罗汉果糙米粥：罗汉果2个，糙米180克，盐1小匙 。罗汉果、糙米均洗净 。锅中倒入3杯水煮开，加入糙米以小火煮至软烂 ， 再加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入盐煮均即可 。
【糙米粥 糙米粥能减肥吗】 注意：罗汉果的瘦身效果不错，但是不要因此而食用过量，一周以2～3次为宜，否则容易造成胃寒 。最好能在晚餐时食用 ， 可以避免因热量摄取过多而形成脂肪堆积于体内的情况，必须注意的是千万不要再吃宵夜，最好配合一些具有塑身与促进新陈代谢的运动，瘦身的效果才会显著 。
黑芝麻糙米粥：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量 。糙米洗净沥干 。锅中加水14杯煮开 ， 放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成 。
警告：糙米在一般超市中就可以买到，外观完整，色泽呈黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好 。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右 ， 然后像做大米粥一样煮就可以了 。糙米不提前泡也可以 ， 用电饭煲煮30分钟就很熟烂了 。
做糙米粥时放一点糯米，口感上会好一些 ， 营养也好一点，糙米跟糯米的比例大概是2：1，你也可以选择不放糯米，口感差一点，不会那么稠，但减肥效果更好些 。
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