挺举杠铃放不到肩膀
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【挺举杠铃放不到肩膀】1、掌握正确的抓杠姿势：将手握在杠铃上时，手肘应该伸直，手掌朝上 ， 手指尽量放松 ， 避免用力握紧杠铃 。
2、逐渐加大重量：在挺举杠铃练习中，逐渐增加负重是必要的 。但是，每次增加重量应逐渐增加 ， 不要一次性添加过多的重量 ， 以免影响动作的正确性和安全性 。
3、做好热身准备：在进行挺举杠铃练习前 ， 应该做好充分的热身准备，包括肩部、手臂和背部等肌肉的拉伸和活动 ， 从而提高身体的柔韧性和关节的灵活性 。
4、寻求教练指导：如果一直无法正确完成挺举杠铃动作 ， 建议寻求教练的指导和帮助，他们可以根据您的情况制定针对性的训练计划 ， 帮助掌握正确的动作技巧 。
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