吃莲子有助于睡眠吗
吃莲子有助睡眠的作用 。莲子味甘甜，性质平和，营养丰富，每100克干莲子含蛋白质16.6克 ， 脂肪2克，糖类61.8克，钙89毫克 ， 磷285毫克，铁6.4毫克，还含有钾以及多种生物碱，纤维素，维生素 ， 这些营养元素能给人体提供营养与足够的能量，具有养心安神 ， 补益脾胃，健脑助眠的好处，常可与冰糖，红枣，山药等食材搭配来食用，以达到助睡眠的作用 。
【吃莲子有助于睡眠吗】
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