瑜伽开胯扭转变化式
【瑜伽开胯扭转变化式】
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第一、将瑜伽毯平铺在地上 ， 然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形 。
第二、然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前 。同时 ， 左脚脚面下压 。
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第三、然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转 ， 并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次 。
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第四、回到初始体位，换另外一条腿，重复以上步骤 。
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