健身前必做的3个热身活动


健身前必做的3个热身活动

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第一、健身之前必须要将全身的每一块肌肉运动开,所以健身之前必须要进行有氧运动,比如说跑步 , 慢跑1公里后开始健身比较好 。
第二、如果不想跑步,写可以跳绳 , 跳绳可以让全身的血液流动起来,避免健身的时候肌肉和关节收到伤害,一般跳绳10分钟即可 。
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第三、除此之外,还需要做拉伸运动,不仅仅上身的拉伸,扩胸运动也需要做起来,这些拉伸运动对健身有帮助 。
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第四、我们还可以压腿,总之就是想办法活动全身上下的筋骨,放松全身肌肉,可以让健身的时候效果更加显著 。
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【健身前必做的3个热身活动】

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