熬夜4,5点还需要睡吗
【熬夜4,5点还需要睡吗】
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需要 。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调 。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳 ， 还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系 。
有充足睡眠的人血液中的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军 。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉 。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于７小时 ， 才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 。所以 ， 年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环 。
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