夏季产妇如何保证充足营养
夏季分娩的新妈妈，由于天气炎热很容易没有味口，那么如何保证夏季产妇充实的营养呢?这是个关键性的问题，下面，我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为我们收集的 ， 有关夏季产妇营养饮食的指导知识 。
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夏季产妇如何保证充足营养
1、产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗 。
产后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物 ， 但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等 。以后可吃普通饮食 。
2、为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物 。
如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力 。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。产妇夏季由于失血和失水过多 ， 易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果 ， 对防治产后便秘十分有益 。
3、产妇夏季“坐月子”，农村普遍有“焐”的习惯，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的 ， 这样容易大量出汗，加之身体虚弱 ， 室内空气不流通，极容易发生中暑 。因此，产妇应改变这种不科学的做法，保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等 。
夏季产妇应该注意补充的营养素：
(1) 热能：产中宫缩的疼痛，消耗大量热能，只能动员体内储存的肝糖元分解，以补充能量的不足，造成体内能量大量的消耗 。
(2) 蛋白质：宫缩有力，表明身体素质良好，肌蛋白充足 。但频繁的宫缩又不注意补充蛋白质 ， 会造成体内蛋白质的消耗 。特别是大量出血，羊水及体液的流失，又丢失了大量蛋白质，造成身体的软弱无力 。应补充蛋白质、氨基酸 。氨基酸对稳定产妇的情绪、克服恐惧心理，有一定作用 。
(3) 维生素：特别是水溶性维生素，随汗液、尿液、体液大量排泄，需补充 。能量、糖代谢的增加，使维生素B1、B2、B6及维生素C大量消耗，也应及时补充 。
(4) 无机盐：产中大量出血，丢失了铁、铜等微量元素 ， 应注意补充 。同时应补钾、钠、镁 。
(5) 水：产中大量出汗 ， 应补充水份 。
最后专家提醒：
【夏季产妇如何保证充足营养】对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要 。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素C，而且还富含维生素K 。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊 ， 那就是所含的维生素K远比牛奶中的含量少得多 。而且母奶喂养儿 ， 肠道菌群产生维生素K亦较少 。致使母乳喂养儿可能患有维生素K缺乏症而导致新生儿颅内出血 。维生素K主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的 。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡 ， 或导致脑性瘫痪和智力低下 。
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