产后妈妈如何恢复纤纤细腿
许多生完宝宝，都会发现自己以前的纤纤细腿，现在却变得又粗又肿 ， 在这里，亲亲宝贝小编提醒妈妈们，只要你有毅力，采用的方法得当 ， 恢复美丽的双腿并不是一件难事 。
文章插图
产后妈妈如何恢复纤纤细腿
要解决问题，先要正视问题 。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题 。一般来说，在生育之后 ， 你的腿最可能发生以下的状况：
1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿 。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿 。另外 ， 浮肿也跟人的体质有关 。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征 。
2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品 ， 所以，这就可能导致产妇全身发胖 。这样腿部自然也会变粗 。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身 ， 腿部曲线也会随之得到改善 。
3、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用 。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤 。
改善腿部曲线的运动指导：
对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式 。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操 。
大腿操
1、脚尖向外站立 ， 腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽 。双手放在大腿上 。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次 。随后换左腿，重复5次 。
3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直 。
4、仰卧垫上 ， 双手插腰 ， 左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次 。随后换左腿，重复5次 。
小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后 。左腿微曲，右腿向外伸直 。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上 ， 双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作 。
注意事项
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直 。这样能使运动更有效果 。
2、注意防止运动伤害 ， 如果身体不适 ， 应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套 。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害 。
【产后妈妈如何恢复纤纤细腿】4.运动结束后千万别忘了做放松练习 。
推荐阅读
- 产后妈妈哺乳装备之文胸篇
- 青光眼绝对期如何治疗方法
- 如何预防产后抑郁症
- 什么是妊娠纹？怎样预防妊娠纹？
- 帮助产后恢复的最佳营养品
- 产后恢复须遵守3原则7注意
- 产后新妈妈如何恢复身材
- 产妇恢复正确使用收腹带须知
- 产后怎样能让粗腿变细
- 产后塑身的饮食绝招30条