湿热体质是一种比较常见的体质 ， 一般表现为脸上有油光，脸上长痘痘，口腔有异味等等症状 。湿热体质的人平时就要注重对自己的调养，以便体质得到改善，让自己更加的健康 ， 那么湿热体质的人平时应该吃些什么呢？
湿热体质吃什么好，湿热体质应该如何调理呢？
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、薏米
薏米性味甘淡，能健脾祛湿 。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士 。可用薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮 。
冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉 ， 能利水消肿，消热解毒 。适用于口干、水肿、小便不利等人士 。食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮 。
黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠 。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症 。用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖 。
山楂
山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤 。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士 。用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶 。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿 。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士 。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆 。
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
适宜
应对一阴生的夏至 ， 还需要食阴以养阴，核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物 。注意吃一些补肾的食物 ， 如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等 。《金匮要略》有“夏不食心”之说 ， 即是说夏天不能对心脏补益太过的意思，其中还有一个意思就是不能吃动物的心，死气在心 。夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤 。水果宜多吃枇杷、香蕉、杨桃等 ， 多喝绿豆汤、乌梅小豆汤，注意不宜冰镇饮用 。
少吃
少喝凉茶，不要认为自己湿气重，凉茶又有清热去湿的作用 ， 便一个夏天不停的喝，过度祛湿，有可能将体质转化为阴虚，贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理，何况大部分老年病皆因年轻春夏时取凉过多，饮食太冷所致 。夏至日樱桃已经普遍成熟，而荔枝也已上市，不过湿热体质应少食荔枝、樱桃，不过兼有阳虚体质则可以适当吃一些 。
忌吃
忌啤酒，世界杯期间忌啤酒实在是很残忍，不过想到外浊内湿的身体环境 ， 还是最好忍忍吧，毕竟饮食中湿热之性最大的就是酒了 。尽量不要去碰高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物 ， 如动物脂肪，海腥鱼类等 。
饮食注意事项
1、少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒水饮料 。
2、少吃肥甘厚味 。
3、特别告知的就是戒除烟酒 。
湿热体质饮食的调养 ， 主要是多吃清热祛湿的食物，湿热体质会得到改善 。所以以上为大家介绍的适合湿热体质吃的食物，各位湿热体质的朋友们可以多吃点 ， 有利于湿热体质的有效改善，使身体恢复健康 。
祛湿的水果
西瓜
夏令主要水果之一 。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药 。性味甘 ， 寒 。入心、胃、膀胱经 。功效解暑除烦 ， 生津止渴，利尿降压 。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少 。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效 。
①夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用 。
②小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服 。
③热病伤津：西瓜汁适量 ， 频频饮服 。
④高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶 。
甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病 。性味甘 ， 凉 。入胃、大肠、膀胱经 。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便 。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结 。
①肠燥便秘：新鲜甜瓜子20克 ， 嚼食 。
②慢性阑尾炎：甜瓜子洗净晒干，炒黄研末，每次3-5克 ， 每日2次 。
黄瓜
黄瓜的果、叶藤、根可作为药用 。性味甘，凉 。入小肠、胃经 。功效清热解毒，利水 。可用于胸中烦热、口渴、尿少、暑疖等 。
①暑疖、烫伤：鲜黄瓜洗净 ， 捣烂外敷患处即可 。
②胸中烦热：鲜黄瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖适量，拌匀后稍等片刻，即可食用 。
枇杷
其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平 。入脾、肺、肝经 。功效化痰止咳 ， 和胃降逆 。可用于咳嗽痰黏，不易咯出 ， 以及胃热口渴、呕秽等 。
①肺热咳嗽：枇杷叶12克，鲜芦根25克 ， 煎汤饮服 。
②慢性支气管炎：枇杷叶100克、红糖250克，将枇杷叶洗净煎汤，一、二煎药汁相混浓缩，加糖收膏 。每次一匙 ， 一日三次 。
③胃热口渴：枇杷叶15克，石斛15克，煎汤饮服 。
【湿热体质的人平时应该吃些什么？】甘蔗
性味甘 ， 凉 。入肺、胃经 。功效清热生津 ， 下气，润燥 。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等 。
①热病伤津：甘蔗去皮榨汁 。雪梨50克，洗净去皮核取汁 ， 两汁相合，加凉开水适量饮服 。
②胃热呕吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和匀 ， 每日饮用 。
③醉酒：服用甘蔗汁 。
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