最适合产后妈妈吃的食物
为了使身体快速的恢复，新妈妈在产后吃的都非常的有营养，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈罗列出一些 ， 最适合产后妈妈吃的食物，吃对这些食物 ， 能让你的身体快速恢复起来 。
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最适合产后妈妈吃的食物
总结起来，主要有以下一些：
红色食品
如红糖、红枣、红小豆等 。红糖指未经精练的粗制糖，除含糖份供给热能外，与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质 ， 所含铁量比其它食糖高3-10倍，
适合产妇食用 。红枣、红小豆等红色食品 ， 富含铁、钙等 ， 能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒 。
亲亲小编重点提醒：不宜久喝红糖水!
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处 。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质 。红糖不仅能补血 ， 而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品 。但红糖水也不是喝得越多越好 ， 久喝红糖水对子宫复原不利 。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常 ， 如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血 。产后喝红糖水的时间 ， 以7-10天为宜 。
鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用 。因此 ， 产妇多吃鸡蛋 ， 有助于体力的恢复和婴儿的生长发育，建议产妇每天吃4-6个为宜 。
小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁 。与大米相比 ， 小米中铁、维生素B1 和B2 要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复 。
芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E 等营养素，并且黑芝麻又明显高于白芝麻 。在制作产妇食品时，使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量 。
鱼类
鱼营养丰富，通脉催乳 ， 味道鲜美 。其中鲫鱼和鲤鱼是首?。?可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃 。
蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲 。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多 。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
炖汤类
炖汤类 ， 营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体 。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类( 如猪腿或猪排骨) 煮成汤 ， 例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌 。
亲亲小编重点提醒：不宜多喝浓汤
【最适合产后妈妈吃的食物】产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻 。产妇适意喝脂肪适量的清汤 ， 如蛋花汤、鲜鱼汤等 。
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