很多准妈妈都知道在孕期都吃一些核桃是非常不错的 ， 那么你知道孕妇一天吃多少核桃好吗？
老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃 。大家都知道核桃是我国传统的补脑食品 。那么孕妇一天能吃多少核桃好呢?
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【孕妇一天吃多少核桃好，你知道吗？】 为了生一个聪明的小宝宝 ， 不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃 。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃 。但这样一来 ， 准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常 。
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物 。核桃中含大量的维e、亚麻酸以及磷脂等 。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的dha被誉为“脑黄金” 。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品 。但需要注意的是 ， 虽然核桃很有营养，但是任何事情都有一个度，孕妈妈(准妈妈)需要注意的是 ， 每天不能吃太多，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖 ， 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃 。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃 ， 炒菜时适当减少用油量就可以了 。
准妈妈购核桃需要注意 ， 核桃不要只看外表，要看仁是否干净、饱满 。外表非常白净的核桃买时要慎重，八成是用药洗过的 ， 要不然不会那么白净 。另外，外表太黑的那种，需要区分是不是多年的旧核桃，是不是发霉的 。
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