夏季产后新妈妈的饮食指导
在夏日炎炎，持续的高温的日子里，会使产后新妈妈变得食欲低下，这时候，我们应该怎样进行饮食调理呢?本文就整理出了专家的详细指导方案，以供夏季新妈妈来参考!
文章插图
夏季产后新妈妈的饮食指导
专家提醒，夏天新妈妈的饮食要清淡、忌寒凉!
夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果 。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子 。
专家为夏季产后的新妈妈推荐两款食谱：
紫苋菜粥
原料：紫苋菜1把 ， 糯米60克 。
做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可 。
营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收 。
紫苋菜的钙、铁含量比较多 ， 夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充 。
注：
香浓的菜粥 ， 若配上精制可口的小菜 ， 定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开 。
白菜排骨汤
原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量 。
做法：
【夏季产后新妈妈的饮食指导】1 。白菜洗净 ， 切细长方块 。
2 。香菜择洗后切段，葱切段，姜切片 。
3 。排骨洗净，剁段，用沸水焯过 。
4 。炒锅置火上，放入植物油加热 ，
下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟 。
5 。放入白菜块烧到半熟 ， 加盐 ， 用小火炖烂，加香菜即成 。
营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素 。
同时专家提醒：夏季产后无需忌口高蛋白食品!
产妇的饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果 ， 无需忌口高蛋白食物 。不过，对于那些剖腹产后伤口未完全愈合的产妇，如果本身属过敏体质，需暂时少吃鱼虾等容易引起过敏的食品，而对于普通体质的产妇来说 ， 无需为忌口担忧 。
另外 ， 很多孕妇和产妇为了下奶而吃燕窝，专家表示，孕妇和产妇可以吃燕窝，但燕窝是否有下奶的作用，目前并无临床证据来证明 。
推荐阅读
- 什么因素是影响产后恢复的关键
- 产后第1周饮食重点关键词：高热量
- 产后哺乳：乳腺阻塞的缓解和治疗
- 产后如何让子宫快速恢复
- 孕妇夏季可别做这4件“傻事”，可能会伤了胎气！
- 产后头晕应该这样做
- 四招帮你产后收缩小腹
- 产后药膳调理重塑美肤
- 新妈如何饮食提高乳汁分泌
- 产后坐月子7大居家禁忌