产后第1周饮食重点关键词：高热量
分娩让妈妈的身体得到了很大的消耗，因此，在产后第一周里要适当的补充一些高热量的食物，这样才能让新妈妈尽快的恢复过来，那么在产后第一周 ， 吃哪些食物才算正确呢?那就请详细的阅读本篇资讯吧 。
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产后第1周饮食重点关键词：高热量
专家提醒：但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复 。进补要考虑身体状况 ， 更需要注意针对性 。
以下高热量食物是新妈妈在产后第一周的首?。?
1.红糖水
新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质 。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出 。不过红糖水不能喝得太多 。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。
2.鸡蛋
新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋 。鸡蛋富含的营养 ， 有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪 。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择 。
3.小米
小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高 ， 它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲 。
4.猪肝
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出 ， 推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳 。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通 ， 吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流 。
5.米酒+老姜+麻油
自古以来 ， 坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统 。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出 。至于麻油，则有利于子宫收缩 ， 恢复孕前状态 。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少 。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可 。
专家特别提醒：产后一周内催乳不利恢复
鲫鱼汤、花生炖猪蹄、人参母鸡煲……对许多产妇来说 ， 这些东西都并不陌生，从宝宝坠地那天起，她们经常吃这类营养品，目的就只有一个——催乳 。
27岁的程女士就是如此，她于10月27日上午生了个儿子 ， 第3天家人就给她煮了一大碗鲫鱼汤，说是有助于催乳 。此后，妈妈和婆婆每天轮着给她做各种营养汤催乳 。催乳的效果很明显，她的奶水非常充足，但头痛的是孩子却吃不完 ， 常常胀着痛 。1个半月后，她乳房里出现很硬的结块，被医生诊断为乳房结节 。
事实上，许多产妇都有类似经历 。我国传统“坐月子”中考虑的多是孩子，通常一生完孩子就开始给产妇催乳，很少考虑催乳可能对产妇造成的影响 。“不科学地催乳可能会成为产妇的健康隐患 。”据协和医院营养医师蔡红琳介绍 ， 产妇的奶水情况与其营养摄取、遗传等因素有关，刚生完孩子的产妇身体比较虚弱，若此时强行催乳会导致其更加虚弱 。此外，过早催乳会让过多的乳汁蓄积在乳房内 ， 使得乳房形成结节并导致乳腺炎的发生 。
【产后第1周饮食重点关键词：高热量】蔡红琳说 ， 根据临床经验，产妇产后约一周后身体才得到一定程度恢复，此时如果确实乳量不足，才可考虑按产妇的实际情况食用一些催乳类食品 。
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