很多准妈妈在孕期都会有孕吐的现象，很多人觉得很难受 ， 那么孕吐怎么缓解 ， 你知道有哪些食物可以缓解吗？
孕吐怎么缓解?吃什么食物可以缓解一下，下面就来推荐几种食物：
一、烤全麦三明治
【原料】：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量 。
【孕吐怎么缓解，你知道有哪些食物可以缓解吗？】 【制法】：把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面 ， 再撒上起司粉即成 。
【营养小秘诀】：
葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐 。
二、椰汁奶糊
【原料】：椰汁1杯 ， 鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯 。
【制法】：把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状 ， 一直到开，然后盛入碗中即可食用 。
【营养小秘诀】
文章插图
怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养 。
三、柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲 。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐 ， 又可补充维生素和矿物质 。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬 ， 有助于缓解晨吐 。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃 。
四、苹果
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则 ， 所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好 。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质 ， 同时又可调节水及电解质平衡 。
孕吐怎么缓解?以上推荐的四种食物可以试一下!
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