文章插图
如何远离职场抑郁症呢
一、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍 。
但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇 。如此，才能不给自己造成压力 。
二、在工作上：要对自己有正确的认知评价 。
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱 ， 不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里 。
三、要学会将抑郁化零为整 。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁 。然后每天划出专门用于抑郁的时间 ， 最好保持在30分钟左右 。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁 。
【如何远离职场抑郁症呢】 四、在心态方面：调整好心态 。
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度 ， 可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切 。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪 。
五、在生活上：要学会调节自己的情绪 。
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来；不要让工作占据自己所有的时间 ， 要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会 ， 或者帮助别人，在帮助别人的同时 ， 自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感 。
六、时刻保持心平气和 。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多?。?都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此 。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环 。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想 ， 往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻 ， 职场抑郁症自然可以消除 。
七、静养身心 ， 静养身心 。
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状 。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神 ， 缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症 。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐 。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法 ， 不能盲目选择 。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心 。
八、要保证充足的睡眠 。
中医认为，子时（23点-凌晨1点）是胆经的流注时间 ， 即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态 。心理专家建议，无论有什么工作、心事 ， 都不要影响正常睡眠 。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解 ， 因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要 。
推荐阅读
- 孕妇脾气暴躁怎么办？应该如何缓解？
- 痰湿热体质如何调理呢
- 产后新妈妈如何有效淡化斑点
- 产后新妈妈如何选择内衣
- 面对灾难如何合理宣泄情绪
- 产后如何才能恢复紧致肌肤
- 产后新妈妈如何保养眼睛
- 育龄夫妻如何防止不孕不育
- 湿热体质如何进补呢
- 湿热体质如何形成呢