月子里要遵守3大饮食原则
产后的饮食很重要 ， 特别是月子期间的饮食尤其重要，在这里，亲亲宝贝小编就提醒广大新妈妈 ， 在月子期间的饮食，要遵守以下3大原则 。
1、增加餐次
每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜 。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养 。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能 。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担 。
2、食物应千稀搭配
每餐食物应做干稀搭配 。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分 。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌 。产后失血伤津，亦需要水分来 。
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月子里要遵守3大饮食原则
对于妈妈们来说，为了促进母体的健康，服用的水分较多，这样就可以很好的防止产后便秘，在食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多 。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲 。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料 。
3、荤素搭配 ， 避免偏食
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同 ， 而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般的习惯是 ， 月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入 。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与 ， 过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足 。
就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补 。从消化吸收角度来看 。过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，‘肥厚滞胃”正是这个道理 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外 ， 一般多有纤维素 ， 能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘 。因此荤素搭配 ， 广摄各类食物既有利于营养摄人，又有促进食欲，还可防止疾病发生 。
【月子里要遵守3大饮食原则】
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