怀上宝宝了 ， 孕妈们再也不能像之前那样想怎么睡就怎么睡了，告别了一定会伤害宝宝的“俯卧”，那么孕妈怎么睡觉才不会影响到肚子里的宝宝呢?
由于肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康 ， 保证胎儿的正常发育 。小编现在就为所有的准妈妈们准备了安全待产的睡眠法则，让睡眠的困扰从此销声匿迹，让神奇的生命健康、强壮的来临!
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对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要 。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时 。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量 。养成有规律的睡眠习惯 ， 晚上在同一时间睡眠 ， 早晨在同一时间起床 。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望 。
【孕妈怎样睡觉，对宝宝更好呢？】 充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况 。一项调查显示 ， 临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大 。
怀孕早期：这个时候睡姿是随意的，大部分睡姿都是可以的，但是一些极端的睡姿 ， 比如趴着睡 ， 是不可以的，为了宝宝的安全着想 ， 请不要用你百斤的体重去压他 。
孕中、晚期 左侧卧最好 。这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关 。我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧 。同样受压的情况下 ， 静脉受影响程度比动脉要大 。怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10-15度 。正是因为如此 ， 准妈妈不同睡姿的影响是： 左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育 。右侧卧：膨大的子宫不但会压迫下腔静脉 ， 而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应 。仰卧位：沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈血液循环会受到影响，出现头晕、心慌气短等不适，无法入睡，而且也会使夜尿增多 。
不过，左侧睡也是有区别的，怎么个左侧卧法？左侧卧 ， 应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧 。但是，这种15-30度的左侧卧，睡不稳怎么办？最好给宝妈买个孕妇枕，长条的 ， 就可以了 。
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