怀孕后 ， 很多孕妈表示做梦增多了，有时甚至做噩梦 。那么，这到底是怎么回事呢?孕期常做梦，会不会影响宝宝的健康呢?
一般来说，做梦是很正常的事情，每个人晚上睡觉都会做梦 。但 ， 若孕期常因为梦多而影响睡眠，那就不是什么好事了 。
孕妈为何会多梦?
孕激素增加做梦概率
激素不仅在你清醒时影响你的情绪，在你睡着时也会发挥作用 。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响 ， 大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也容易被惊醒 。
睡眠质量差更容易做噩梦
人类处于浅睡眠状态的时候，虽然身体处于完全休息的状态，但精神却是处于紧绷状态 。因此，可能白天小小的刺激，也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃，不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人 。
文章插图
孕期做梦经常呈现以下不同：
随着孕周的增加，做的梦不相同;
做梦的次数更频繁，起床后通常也会有比较深的印象;
怀孕时的梦境，比平常做的梦要紧张、刺激、活泼而荒诞不经;
怀孕时做的梦往往比平常要真实，一些平常在日常生活中忧虑的事情 ， 在梦里往往会被夸大渲染 。
孕妈如何才能少梦安眠
调整睡姿
舒服的睡姿有助于提高睡眠质量，尤其是在孕晚期 ， 最好采用左侧卧位为好，这样可以缓解子宫的供血不足，避免增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉 。如果下腔静脉受压 ， 血液回流受阻，准妈妈就容易出现胸闷、气急、下肢静脉曲张，不仅影响身体放松，也会造成晚上多梦 。
别轻易被梦境干扰
请不要因为不愉快的梦境而影响到你的情绪、甚至日常的作息，因为梦境只是梦境 ， 并不是真实的 。孕期可以养成记录梦的习惯，将反复出现的梦境一五一十写下来，通过梦境 ， 你或许可以了解到隐藏的、需要解决的问题，从而在生活中加以改善 。
加强孕期的心理健康
当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担，应及时应找医生咨询或治疗 ， 使身心处于健康状态 。同时，睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，这有助于改善睡眠 。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次，那准妈咪就应该及早到医院就诊了 。
睡前做好准备
做点小运动 。如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果长期做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了 。你可以尝试每天晚上睡前30分钟，对着窗户 ， 一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠质量 。
做好准备工作，提前上床 。如果你正在上网、看电视、玩手机的话，那么就应该提前30分钟离开这个环境，让眼睛和大脑得到舒缓 ， 并且逐渐进入睡觉的模式中 。
睡前看一些温和轻松的文字，避免看恐怖片、看刺激性较大的影片 。很多人都尝试过，如果在睡觉前看恐怖片，看完后人的大脑处于一种兴奋的状态 ， 并且容易神经绷紧，不利于优质的睡眠，因此 ， 多看一些轻松欢快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠质量 。
【孕期多梦，到底是怎么回事呢？】 孕妈妈不要因为一些梦境而疑神疑鬼，让自己思虑过多，而影响母婴健康 。孕妈妈要尽量摆脱梦境的缠绕 ， 睡好觉 ， 这样宝宝才能更好的成长发育 。
推荐阅读
- 孕期体重增多少？营养师教你长胎不长肉的秘诀！
- 怀孕期经常漏尿，这是为什么？该怎样预防？
- 怎样可以快速增高呢
- 孕期，怎么预防胎儿宫内发育迟缓？
- 缓解孕期腰痛症状的小妙招，知道吗？
- 孕期多吃这7种水果，有助于胎儿肾的发育
- 为什么孕期会腿抽筋？孕妇抽筋怎么办？
- 腿抽筋太难受，孕妈该怎么预防呢？
- 孕期防辐射，有哪些方法呢？
- 孕妇哭对胎儿有影响吗？