这几天腹部坠胀、腰酸、姨妈感频频，走个10分钟就想找厕所，但小桃儿还是没有明显的发动症状 。
与其继续忐忑紧张，不如趁着还有精力和时间，那就再更一篇文吧~
在我自己孕中期的时候，写过《“孕”得健康，“动”得安全：健身小白谈孕期运动》，阐述了孕期运动的好处与注意事项，但毕竟我也是经历了如此多曲折之后的第一次怀孕，又是接触健身仅一年有余的小菜鸟，其实心里仍然是没什么底气的：
到底自己能不能在整个孕期中坚持下来？到底是不是真的能动到生？到底运动是不是像研究资料中说的 ， 有那么多好处呢？
就如同在《适合不适合，身体会选择》中我写的那样，我不会因为别人的一两句话而盲目听从，而是秉持着求知又客观的态度，遵循安全科学的原则，听从我自己身体的感觉 。
基本上在怀孕后，我仍然维持着每周固定一次重训私教，坚持到37周+1天；每周1-2次单车训练，坚持到37周+3天 。
直到现在39周+了，我想自己应该终于有点资格，谈谈“孕动”生活给我的感受吧~
怀孕不是生?。?宝宝也总比想象坚强——这是我整个孕期最大的感受 。
这几年来，备孕的不顺、试管的挫折，虽然让我颇受煎熬，但我却一直没把自己当成病人来看（所以生殖科都不能刷医保卡，也是这个意思么） 。
毕竟，和高危疾病相比 ， 不孕几乎没有生命危险，身体上也没有什么直接的疼痛 。
文章插图
【孕期运动那么累，为什么我还一直坚持？】 对我来说，宝宝是生命中的锦上添花 。但如果真的确实尽了所有人事，仍无法感动天命的话，那我也只能默默接受这样的安排 。
也许我就是这么一个大咧咧的家伙，在试管移植后也一直维持着“正常生活”（参照《试管医生说的“正常生活”，你听懂了么？》），上班、运动、家务都照旧进行 。
首先在思想上，把自己当成正常人来看待，而不是一怀孕，就自动升级成“国宝” 。
我在试管医院心做一超时，胎心只有136，被医生说偏慢，叮嘱一定要继续维持运动，让胎心快起来，能减少胎停的几率 。
我自己也试验了一番，B超前都快走20分钟到医院，再测胎心，果然都不低于170 。有的姐妹更是在先上完一节单车课再去做B超，发现提升得更是明显 。
我的理解是，运动加快了身体的血液循环和养分供给，对子宫、胎盘也是如此，也会增加胎宝宝的营养与氧气供应，对他们的成长发育是很有好处的 。
很多姐妹在刚怀孕的时候，特别草木皆兵，甚至担心走路会动到“胎气”，打个喷嚏会导致流产 。
当然，不可否认，有人就是这么脆弱，抬手晾个衣服就导致了不幸 。但毕竟这种情况确实是少之又少，大多也是由于他们胚胎本身就有问题，不能因噎废食 ， 强加怪罪于轻微的活动之上 。
一位健身达人说过：“孕期健身不是必须的，但是重要的 。如果在孕前没有运动健身的习惯，那再孕期也无需强逼着自己去做 。但如果身体允许 ， 那么孕期健身一定会对你有所帮助 。”
这也是我非常赞同的一个观点 。
孕育一个生命，真的不是一个轻松的事情 。就像段涛大夫说的那样 ， 增大的子宫相当于一个“违章扩建” ， 对韧带、肌肉、关节产生额外的压力与牵拉 ， 产生这样那样的不舒服，是非常正常的 。
而我个人亲身体验后，发现孕期里科学有效的运动，确实能很大程度上缓解这些不舒服 。
特别是通过私教的训练，加强了背部、核心、腿部、臀部的力量，减轻对腰部的压力，更好地支撑起日益“壮硕”的身躯 。整个孕期下来，我都几乎没有腰酸、背痛、水肿的情况，基本上可以说还是健步如飞的（不过这几天宝宝入盆后，明显没体很多） 。
传统观念上说 ， 孕妇是不能提重物的 。但是我还是在教练指导下 ， 继续菜鸟级撸铁训练，当然强度比孕前减弱了一些 。
通过训练 ， 我能更好地掌握发力地原则，不是像之前以为的那样，用手、用腰来提，而是把注意力更多地放在要训练的部位，用心感受那边肌肉的收缩与舒张，能帮助更好的施力 。
运动除了让我身体素质加强之外，意志力也得到了很大的锻炼 。
在我骑车喘成狗，举铁酸到麻的时候 ， 我就会在心中想想这么累是为了什么——为的是有更好的身体 ， 迎接小桃儿的到来 。
累的时候，咬咬牙，忍一忍，也就过去了 。挥汗如雨，手脚酸痛，不过是短时的一点小辛苦 ， 与身体、精神上的改变相比 ， 这些真的算不上什么 。甚至到后面，不酸痛还不太习惯呢（人啊，就是犯贱）
更何况，每当我想偷懒，动作不到位时，教练也会适时给予“打击”（对，你没看错，是打击而不是鼓励）：“你这么没力，以后怎么抱娃 ， 坚持 ， 继续！”
另外 ， 运动后，即使身体再无力，我心理上却是愉悦的，精神上也是打鸡血的，这种畅快感也是骗不了人的 。
很惭愧地说 ， 整个孕期，我没有进行听音乐、读故事的胎教，我都是先以自身角度出发，爱看片就看片，爱吃蟹就吃蟹，爱打游戏就打游戏 。
我自以为准妈心情好 ， 才是最重要的，这样宝宝应该也能感受得到吧
（好吧，就是为自己的懒惰找借口）
这几天的暴走记录
我也相信，孕期的运动，应该也是另外一种形式的胎教 。在我汗流浃背、咬牙坚持的时候，肚子里的宝宝也在咕噜噜地冒泡，呼啦啦地翻滚，他/她与我一起感受着身体的律动，这种奇特的感觉 ， 只有我自己知道 。
没想到自己啰里啰嗦写了这么多，和很多健身大V的专业科学相比 ， 我这些只是健身菜鸟的一点皮毛体会 。
不过体会是真实的 ， 也是真诚的 。
也许你和我一样，健身、运动曾经离我们非常遥远，是为了备孕、怀孕，甚至是从关注我的号开始，才有所接触 。
那不妨把这看成自己的一个新的机会 ， 为了更好地拥有宝宝、为了自己和宝宝的健康，开始改变 。
哪怕从散步开始，循序渐进、因地制宜，都是很好的开始 。
我相信，良好的精神状态与更好的体态 ， 你会有所收获，肚子里的宝宝也会感受到的 。
【特别提醒】：每个孕妈身体状况和胎儿的成长状况都不尽相同，如有前置胎盘、宫颈偏短、子宫收缩频繁等情况，或是多胎妊娠的孕妈，请务必量力而行，安全第一！
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