别的孕妈妈都是“长胎不长肉”一到自己这里就不是这样的 ， 吃的都长到自己身上了，这是怎么回事呢？一起来文章中看看吧！
怀孕期间，孕妈咪的体重一般都会增加二十来斤，但这增重的比例在宝宝和妈妈身上的分配却不是那么随意的 。若想顺产，孕妈咪需合理控制饮食，不然，宝宝体重超标，顺产的愿望也会破灭 。若孕期补充的营养都长到了孕妈咪身上，那产后身材的恢复势必要下一番苦功了 。
那么，孕期该如何进补 ， 如何合理安排饮食呢？
在国人的观念中，孕妈咪就是需要进补的 ， 至于怎么补，却没有一个合理的经验和方法 。所以，有些孕妈咪自己胖了，结果小宝宝却只有那么一丁点，产后恢复也变得遥遥无期 。
张太太怀孕26周了 ， 作为全家人重点关注的对象，张太太享受着皇后般的待遇，每天过着“衣来伸手，饭来张口”的日子，而且，婆婆天天变着法子给她进补，孕前苗条的身形早就看不到踪影了 。
张太太自己也认为 ， 吃得多主要是为肚子里的宝宝考虑，殊不知，最近一次体检的时候却被告知，她的体重远远超出了正常孕妈咪的体重范围 。更让张太太大吃惊的是，为什么自己胖了 ， 宝宝却反而体重不达标，严重的营养不良呢？
一般情况下，孕妈咪整个孕期增重大概25斤左右最为适合，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤 。类似张太太这种长肉不长胎的情况也不少见，这又是怎么回事呢？
[长肉不长胎，怎么回事？]
1、孕期运动量不够
【怀孕期间“长肉不长胎”，是哪个环节错了呢？】 如果孕妈咪孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了 。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的这种孕妈咪 。专家指出，没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妈咪，适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴 。
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2、孕期饮食规划不当
孕妈咪长肉不长胎 ， 最有可能的原因是孕期饮食没有规划好 。尤其是孕早期，刚刚得知孕妈咪怀孕 ， 家里人各种进补，而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子 。
另一种情况 ， 孕妈咪即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能是食物的热量过高，身体吸收好有关 。所以，孕妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可 。
[长胎不长肉 ， 孕妈咪怎么做？]
对于那些务必保证身材不变形的女明星来说，追求的都是“长胎不长肉”的秘诀，乐妈努力收集资料后发现，定制一份专属自己的孕期食谱，孕妈咪们也是可以长胎不长肉的！
1、食物交换份法：计算热量来搭配食谱
这种热量计算方法，首先是要按照女性的身高计算出她的理想体重，然后根据孕期的热量供给要求，计算出全天所需总热量 。然后，孕妈咪再参考“食物交换份”来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物 。
2、手掌法则：用手来量出食物的量
当然，计算卡路里的公式显得太过专业了，孕妈咪也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单 。比如蔬菜—手抓量，可相当于一日500克的量；而每日所需的50克蛋白质，则可以一掌心的量计算，即掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉 。而每日的10克脂肪，则是大概—拇指尖量 。
对于吃货孕妈咪来说，孕期饮食控制可能会让你很难受，但为了宝宝和自身的健康 ， 孕妈咪要尽力管住嘴，养成良好的孕期饮食习惯，等卸下了重担之后，再好好的补偿你的嘴，犒劳你的胃 。
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