备孕补！补！补！好孕气从吃开始！

备孕不要盲目进补
现在大家的优生优育观念都比较强，生活条件也越来越好，小夫妻一旦决定备孕，全家人就都忙活起来了。鸡鸭鱼肉、营养品、保健品……各种好东西轮番上，感觉只要把小夫妻养好了绝对就能顺顺利利生个好宝宝。可是这样进补真的好吗？小编也看到后台经常有人疑惑的咨询，到底有没有必要吃ⅹⅹ保健品?。拷裉? ，小编就来说一下这个问题。
1、备孕必须要吃叶酸
叶酸，又称维生素B9 ，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。叶酸是一种重要的营养物质，它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。

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【备孕补！补！补！好孕气从吃开始！】 2、备孕多吃维生素丰富的食物
维生素不仅是人体生长发育的必须，同样是生殖功能正常的需要。含有高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产，早产等现象。包含维生素的食物有：新鲜的蔬果例如苹果、猕猴桃，橘子，橙子，肉，蛋，奶，肝脏等富含各种维生素。