终于怀上宝宝了，除了补钙外，孕妈们还有一件大事就是补铁，那么孕妇补铁，有哪些食物清单呢?
怀孕以后 ， 80%的孕妇都会出现不同程度的贫血症状，孕期里需要抽取血液来进行化验检查，一般来讲整个孕期可能会抽三次左右的血，以止来检验孕妇是否贫血，是否白细胞下降，是否有血液疾病等等 。
【孕妇补铁的食物清单有哪些？第一个比菠菜高20倍！】 若是孕妇贫血的话，想必会对胎儿宝宝的生长发育造成一定的影响 ， 严重贫血时可能会危及到胎儿的安危 。所以，孕期的准妈妈对补铁、补血的功课一定要做好 。比如：孕妇补铁的食物有哪些?孕妇补铁可以怎样补，除了通过日常中的饮食来补血以外，还可以有其它的方式吗?孕妇贫血不是小事情，准妈妈们一定要放在心上哦 。
孕妇补铁的食物有哪些?
1、黄花菜：含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品 。
2、黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠 ， 滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳 ， 对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米” 。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等 。
3、瘦肉：瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物 ， 其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血 。
4、南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴 ， 磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
5、萝卜干：维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味 。
6、葡萄：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
7、胡萝卜：红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
8、菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。但吃的时候一定要氽一下 。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康 。
文章插图
孕妇补铁食谱推荐：
【胡萝卜牛腩饭】
材料：米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量 。
制作方法：
1、胡萝卜洗净，切块;南瓜洗净，去皮，切块待用 。将牛肉洗净，切块，焯水 。
2、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可 。
3、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可 。
【补铁猪肝菜】
材料：猪肝100克 ， 油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量 。
做法：
1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会 。
2、把油菜洗净切成两段 。
3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起 ， 再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入 ， 加适量的盐和鸡精调味即可 。
【菠菜鱼肉卷】
材料：菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、胡椒粉、泰式蒜蓉辣酱
制作方法
1、草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟;冬笋切丁备用;微冻后的草鱼片成薄片备用;菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味;
2、用鱼片将整根菠菜卷起 ， 封口朝下放入蛋液中 ， 捞出滚上面包糠;油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油 。中间斜刀切断摆盘;
3、另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上，撒白芝麻即可 。
小编的话：孕期里的产检时间一定要记好，通常在怀孕三个之前，都会在医生的建议下建立入册 ， 建册以后医生会制定专属的个人产检时间，准妈妈们最好按照上面的时间进行产检，不要小看孕期产检的事情，像四维彩超，糖尿病筛查，艾滋病筛查，血糖测试，胎心监护------这些比较重要的检查是不能被错过的，一定不要因为忙 ， 或者不方便 ， 或者省钱来做借口哦 。
推荐阅读
- 孕妇谷丙转氨酶偏高的原因及危害
- 孕妇补钙吃什么好？记住了，它才是最佳！
- 孕妇梦见拔牙什么预兆
- 羊水过多不能吃什么 羊水过多的孕妇饮食禁忌
- 冬季多吃这2种水果身体好！孕妇能吃香梨吗?
- 孕妇补充叶酸片，要吃到什么时候呢？
- 孕妇失眠对胎儿有什么影响？该怎么应对呢？
- 孕妇喝什么牛奶好补钙呢？
- 维生素e有哪些好处呢？ 孕妇可以吃维生素e吗？
- 孕妇小腿抽筋，是怎么回事呢？该如何应对呢？