年底到了，在我们即将享受新年假期的同时，工作压力也伴随而来 。年底各大公司都处在忙碌的工作状态，很多上班族们都感到压力十分之大 ， 那么压力大怎么办呢？今天小编就带你了解一下7种快速减压方法 。
如何减压
1.换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态 。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考 。
2.推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念 ， 不要让痛苦的过去牵制住你的未来 。
3.顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下 ， 找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美 。
4.注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力 。
5.更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境 ， 例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
6.音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此 ， 你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情 。养
成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时 ， 创造和谐的家庭氛围更不容忽视 。
7.自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始 。
盘点20个能快速缓解压力的方法
No.1 一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
No.2 开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。
No.3 听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。
No.4 阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
No.5 重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
No.6 大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法 。
No.7 与人为善
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的) 。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己 。
No.8 不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己，能好最好，好不了也不是自己的错 。
No.9 留有余地
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
No.10 学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默 ， 听别人说话同样可以减轻心理压力 。
No.11 免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色 ， 应明白哪些事你可稳操胜券 ， 然后集中精力干这些事 。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生 。
No.12 放慢节奏
当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理” 。
No.13 做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份 。俗话说 。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地 。
No.14 遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力 。
No.15 逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解 。
【年底压力大 力荐7种快速减压方法】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于年底如何快速减压有所了解了吧，那么在这个年底如何你感到工作压力大话不妨试试小编的建议，看看是否能够帮助你有效的缓解压力 。
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