总有很多忙不完的工作，同事间的竞争很多因素都会造成白领们压力过大，压力大严重的会影响身心的健康，如何缓解压力，就成了众多白领迫在眉睫的事情，那么我们到底怎么才能学会释放压力？下面和这几个小妙招 ， 轻松让你缓解压力烦恼 。
办公室减压
1、抱抱族
现在的年轻人最渴望的就是温暖，关怀的心声 。“抱抱族”来源于美国，主要是因为以为美国人失去了自己的母亲 ， 而独自在沙滩上行走，望着身边的陌生人，他有一种渴望与人拥抱，重新体验母亲的温暖，希望自己能够从别人的温暖拥抱中 ， 得以释放 。
于是 ， 他在纸牌上写下：FREE**GS(免费拥抱)，独自在沙滩上漫步 。一个陌生女性看着他 ， 立刻紧紧地搂住了他 。从这一天起，“FREE**GS”，这个关于爱和分享的运动开始在全美蔓延 。今天蔓延到了中国，成为年轻人减压的一种方式 。
2、恐怖体验
“午夜凶铃之真子缠身”、“棺木惊魂”、“恐怖牢房”……不少年轻人争相到“鬼屋”与“群魔”共舞，惊怵中释放压力 。
各种减压方法的流行，主要是因为年轻人面对压力让他们难以承受，所以继续有效的减压方法 。每个人都会有压力，关键是自己要练就一颗坦然的心 ， 接受它，勇敢的去面对 。让自己建立信心，对面今后的每一天 。
3、浮游减压
2011年年初，一系列“漂浮少女”写真迅速在网络上蹿红 。写真创意源自日本女孩Natsumi Hayashi突发奇想，据称拍摄自己跳跃瞬间漂浮在空中的照片充满诗意可以洗涤心灵，希望借着这样漂浮在空中的照片，让在烦重压力之下的大家也能感到一点自由 。这组照片很快在网络上蹿红 ， 甚至飘扬过海来到中国，引得无数为网友纷纷效仿，用此种方式减压 。
4、抓紧时间打个盹
对于忙碌的上班族来说，睡眠时间不足是非常常见的，而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的 。打盹10分钟左右 ， 就可以达到恢复精神的作用 。在家里、在办公室、在坐车的途中等，都可以趁机打盹 。
5、按摩肩颈
闭上双眼休息，用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处，有规则的向同一个方向旋转 。这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓 。或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动，让全身的肌肉得到放松，对于消除紧张也有良效 。
6、调整呼吸
快速的呼吸能够有效的帮助身体放松 ， 但是呼吸也是有讲究的，首先慢慢的吸气，然后屏住气，然后在呼吸，每一个阶段都要坚持八个节拍 。如果是在家的时候 ， 可以平躺在地板上，做腹式呼吸 。
7、改造工作室在工作的案头
放一个散发浓浓香气的青苹果 ， 或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天 。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力 。
日常小事也能忙里偷闲“减压”
1、学会用精油
泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康 。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静 ， 更会轻松应对 。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力 。
2、提高耐性
折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味 ， 而且经常需要不断的重复 。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手 。这些不用 思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用 ， 让你远离头脑飞速运转的状态 。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的 。
3、记日记
我们都知道压力大了就需要来发泄一下 ， 但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张来倾诉 。纽约州立大学最 近的一项研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟 ， 就可以减少很多的压力 。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧 。
4、培养兴趣
培养一个适合自己的兴趣，在工作、生活之余尽情的享受，让自己的生活更多姿多彩 ， 不要只让自己的生活太单调而乏味，这也是导致许多上班族情绪不好的原因 。
办公室减压运动
1、梳头法
工作那么多，做做做 ， 总也做不完，头脑昏昏沉沉的……没关系，梳梳头吧~准备一把梳子 ， 最好是木梳或牛角梳，齿要大(现在市面上买的那种带气囊的梳子就不错) 。散开马尾，松开发髻，从前额梳向后脑 ， 轻轻地在头顶敲打几下 。怎么样？思路是不是变清晰了？
2、走步禅
人际关系很复杂，工作毫无头绪，心情变得很烦躁 。这时候你需要“走步禅” 。方法很简单，站起来，去茶水间接一杯水 。或者去走廊里散一下步 。走路的时候什么都不要想，眼睛盯着脚尖，非常专心的感受你的步伐 。走上十几步 ， 然后再想想工作上的事，是不是没那么郁闷了？
3、颈椎按摩
长时间盯着电脑，脖子僵硬酸痛 。颈椎问题常常会导致头晕、头痛的症状，年纪轻轻就有颈椎?。縪h no?。⊥Ｒ煌Ｊ滞返墓ぷ?nbsp;， 自己动手，按摩颈椎 。首先请坐端正 ， 肩头放松，抬起双手，用手指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀，如此反复，然后再活动一下脖子，抖抖肩膀 。轻松多了吧？
4、伸懒腰、扭屁股
离开办公桌吧 ， 找个没人的地方，楼梯间、卫生间都可以 。尽情的伸个大大大大的懒腰，然后身体向后弯曲，类似舞蹈演员的下腰，根据个人能力来 ， 不勉强啊~然后扭扭屁股，最后，用力夹紧臀部，心中默数20个数 。注意 ， 做运动的时候一定要专注 ， 心无杂念的感受你的身体！
5、莲花手印
瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印(两手相对，食指与拇指相抵，其余手指向两侧展开，小拇指弯啦抵住无名指)，吸气向上举过头顶 ， 保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松 。
6、狮子式
两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气 ， 呼气时张开嘴巴，舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做5次后放松 。
7、鹰式
坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方 ， 两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做 。后合掌式：坐姿 ， 双手在身后合掌 ， 翻转指尖向上 。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸 。呼气，放松
【工作压力大 七大妙招助快速你减压】总结：压力是无处不在的 ， 也是每个人成长必不可少的经历，所以要求我们要正确的面对压力，学会释放压力 。上面小编介绍的缓解压力的方法，希望能够帮助大家快速的缓解压力，在空闲的时候，可以多练习瑜伽，这也是减压的好方法 。
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