快被工作压得喘不过气？生活一团糟却无力改变？心理专家指出：职业人群已占心理咨询就诊人群的30% 。
职业人群应该如何减压最有效呢？
工作：摸透规则别抱怨
尽管国企的福利不错 ， 但小林不是抱怨领导无能，就是抱怨同事无法配合好他 。他总觉得自己这颗“金子”被埋没了，做什么都提不起兴趣，早没了工作激情 。
对策：爱抱怨的人 ， 被网友称为“职场幽怨族”，其根源是不适应 。主要有三种表现，一是岗位不适合;二是职场规则不适应;三是能力不适应，产生自卑心理 。如果是因为岗位不合适 ， 譬如让内向的人做销售，建议最好申请调换岗位 。实际上，更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满，这些规则包括显规则和潜规则 。前者指公司的各项规章制度等，后者则是一些心照不宣的生存法则等，只有摸透了 ， 才能让你如鱼得水 。因此，了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教 。最后，如果因为能力不够产生的压力 ， 那只能认真查找不足、多充电 。总之，抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布 ， 解决不了任何问题 。与其抱怨，不如快改变 。
家庭：少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼疯了！”潘羽诉说着，“女儿才3岁，就已经闹翻天了！叫她睡觉偏要玩玩具，叫她吃饭偏要吃水果 。就是不听你的话！”
【职场人群工作家庭全方位减压】对策：在中国家长眼中，似乎听话的孩子才是好孩子 。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢？其实，孩子不听话 ， 更多的是家长的原因 。家有儿女，技巧很重要 。第一，做选择题而不是判断题 。比如“你吃葡萄吗”只有吃或不吃两个选择，容易引发逆反心理;而“你吃点什么水果？西瓜、桃子、葡萄还是别的？”这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性 。第二，别当“教导主任” 。要平等地与孩子交流，由孩子自己做决定，从旁给予建议和提醒，而不是“硬碰硬”地强制要求 。第三 ， 不要姑息不良行为 。违反“原则”的事情，家长要“斗争”到底 。比如，孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时，一旦满足了，他就会知道这招管用 ， 以后还这样 。
人际：勤于沟通不攀比
老刘工作兢兢业业，职位却一直没有提升 。他将这一切归咎于自己不会“拍马屁”，他不仅从不主动与领导沟通 ， 而且对每一个亲近领导的人充满仇视，心里骂着：“只会溜须拍马！”
对策：往往咒骂什么，内心可能恰恰最在乎什么 。实际上，对领导无需刻意“拍马屁” ， 但一定要重视沟通的重要性 。通过交流，才能让领导看到你的能力，知道你的付出和努力 。
此外，同事关系也是职场主要的压力来源之一 。同事之间一方面处于竞争关系;另一方面又需要协同合作、和平相处 。因此，一定要找到平衡点，认清自己的优势和劣势 。不要盲目跟别人攀比，而是自己跟自己比 ， 肯定自己的进步，就不会因眼前的得失而焦躁;此外 ， 相信集体的力量，给予同事基本的信任，通过与他人合作 ， 享受到分享的乐趣 。
婚恋：放宽标准走出去
又一个同学结婚了 。宅在家里的李梦觉得孤独从四面八方袭来 。她30岁了，婚姻大事没点谱儿，承受了无数次相亲打击的她，一脸愁苦地说：“我已不相信爱情” 。
对策：很多人在漫长的比较和等待中 ， 对爱情的憧憬一点点消退 。甚至有人表示，很多都市白领犯上了“无爱症” 。
对于这些“剩男剩女”，首先要明确告诉自己，找到另一半之前，并不意味着生活就是黑白色 ， 感知当下的幸福快乐才是最重要的 。其次，为自己建几个固定的社交圈子 。别把时间全交给电脑屏幕，根据自己的爱好参加两三个交友圈，如户外活动、运动团队等，既结交朋友、又“推销”自己 。再次，放宽标准，交友条件别设死 。“太胖的不考虑”、“必须是北方人”、“身高至少1.8米”等条条框框都会扼杀机会 ， 保持开放心态 ， 才能迎来更好的机会 。
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