现代快节奏的生活，带给人们不小的压力 。如何才能减少紧张 ， 使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力 。下面来带大家来看看男人告别压力10个有效简单方法 。
【打盹让你精神振奋 男人告别压力10个方法】打盹
学会在家中、办公室，甚至汽车上 ， 一切场合都可借机打盹 ， 只需10分钟，就会使你精神振奋 。
想像
借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的 。
按摩
紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓 。
呼吸
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍 。
腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上 ， 身体自然放松，紧闭双目 。呼气，把肺部的气全部呼出 ， 腹部鼓出 ， 然后紧缩腹部 ， 吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程 。
摆脱常规
经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事 ， 如双脚蹦着上下楼梯 。
洗浴时唱歌
每天洗澡时 ， 放开歌喉，尽量拉长音调 。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松 ， 心情愉快 。
发展兴趣
培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受 。
伸展运动
伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益 。
放松反应
舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主 。
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